28 fogyás kihívás.

Szerző: Ripost A planking a legegyszerűbb, mégis legtökéletesebb megoldás, ha látványos változásra és izmos hasra vágysz.

28 fogyás kihívás a fogyás új módja 2022

Hogy miért? Azt máris elmondjuk.

Click to download the app on App Store now!

De hogy igazán lásd, milyen eredményekre számíthatsz, olyan fotókat mutatunk, melyek 1 hónapnyi planking változásait mutatják meg - méghozzá valódi, hétköznapi nőkön. Ez a saját testsúllyal végzett gyakorlat nem véletlenül lesz egyre népszerűbb.

Rövid idő alatt élvezheted a sikerélményt, ráadásul nem kerül pénzedbe és túl sok idődbe sem.

28 fogyás kihívás a legjobb idő a zsírtalanításhoz

Hasizmod fontos szerepet tölt be egész testeden, hiszen támaszt nyújt hátadnak és gerincednek is, a planking pedig kiváló megoldás, hogy törzsedet és hátadat is erősítsd egyúttal. Építsd be a napi rutinodba.

28 fogyás kihívás távolítsa el a zsírt a csövekből

Először elegendő mindössze 20 másodperc, majd fokozatosan növeld a gyakorlat időtartamát 10 másodpercekkel, minden 3. Minden héten építs be 2 nap pihenést és regenerálódást is, ne feledkezz meg ezen kívül a nyújtásról sem!

Anne Collins ír dietetikus több évtizede dolgozik a diéta- és fitnesziparban, számos szaklap tanácsadója volt. Tapasztalatait összegyűjtve megalkotta a 28 napos diétát, amely nemcsak abban segít, hogy viszonylag gyorsan szabadulhass meg az első kilóktól, de hosszú távon is követhető. Az első 14 nap során alacsonyabb - napi 30 grammos - szénhidráttartalmú étrended kell követned, míg a második 14 nap során már több - napi gramm - szénhidrátot is bevihetsz. Ennek köszönhetően az első két hétben jelentősebb súlyvesztésre számíthatsz: ilyenkor akár heti két kiló is lemegy.

A planking egyaránt erősíti és formálja a haránt, az egyenes és a ferde hasizmot, valamint a a hátizmodat és a farizmodat is. Szálkásít, formálja a tested, segít elkerülni a hát- és gerincfájdalmakat, ráadásul még az anyagcserédet is gyorsítja. És hogy hogyan kivitelezd a programot?

28 fogyás kihívás nem tudok 40- nél feletti fogyni

Nincs más teendőd, mint néhány percet áldozni rá a mindennapjaidból. Először is lássuk, hogyan néz ki a helyes és követendő póz, melyet a planking során kell alkalmaznod.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

Tested tartsd egyenesen, feszítsd meg has- törzs- far- 28 fogyás kihívás lábizmaidat a helyes kivitelezéshez. Könyökkel tartsd magad stabilan, fejed és nyakad legyen laza, tekinteteddel a földre nézz és ügyelj arra, hogy vállad ne húzd mereven a nyakadba.