Miért akarsz lefogyni? - az okos célkitűzés ereje - diétaguru

A fogyás célkitűzése

Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában!

Fitness célok elérése SMART módszerrel Megosztás: Sokan szeretnének egészségesebben élni, többet sportolni vagy néhány kilótól megszabadulni. Azonban céljukat gyakran szem elől veszítik. Mindenki megtapasztalta már életében legalább egyszer.

Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól. Tegyük fel, hogy az év első napján megfogadtad, formába hozod magad, leadsz néhány kilót. Azóta már vágtál néhányat a centin, ám még semmit nem tettél a célod megvalósításáért, azon kívül persze, a fogyás célkitűzése mindennap nyugtáztad, hogy eddig nem léptél előre.

Elgondolkodtál, mi tart benne a kényelmes állóvízben? A változtatás vágya nagyon dicséretes, de még nem cél. Cél az, amikor következetesen, nap mint nap dolgozol azon, hogy megváltozzon az életed illetve az alakod. Miért kellenek célok?

fogyni Szent János gyógynövény a testzsír elégetéséhez

Hidd el, jó okod van rá: — A célok sikeresebbé tesznek. Biztosan tapasztaltad már, hogy amikor elköteleződtél valami mellett, tehát meghoztál egy döntést, hirtelen érdekes véletlenek sorozata terelgetett tovább ezt hívják szinkronicitásnak.

Például összefutottál egy régi baráttal, aki szintén azon törte a fejét, hogy ideje lenne eljárnia futni. Vagy rábukkantál egy olyan weboldalra, ahol választ kaphattál a kérdéseidre. Ha megvan a célod, ha rákoncentrálsz, ha nem téveszted szem elől, megjönnek a lehetőségek és megkapod a segítségeket is, amelyekre szükséged van.

Próbáld ki! De először dönts!

Kapcsolódó cikkek

Mert döntened kell és el kell hinned, hogy megérdemled, hogy elérd, mint ahogy arra is készen kell állnod, hogy megfizesd célod elérésének árát. Egy spanyol mondás szerint: Vedd el, amit akarsz, és fizesd meg az árát!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! H Ha fogyni próbálsz, nem mindegy, milyen célokat állítasz magad elé. Amikor fogyni próbálunk, illetve bármi hasonlóra törekszünk a testünkkel az egészségünkkel kapcsolatban, fontos, hogy legyenek minél konkrétabban, pontosabban megfogalmazott céljaink. Nélkülük csak úgy kalimpálunk bele a vakvilágba, nem igaz?

Hogy ez az ár mekkora, az benned dől el. Érezned kell, mit miért áldozol fel, szervezel át vagy teszel félre! Ha megszoktad, hogy az estéid tévénézéssel és falatozással telnek, akkor e szokás elhagyásakor az ebből fakadó örömet pótolnod kell!

  • Akkor csak figyelj!
  • A fogyni vágyók 5 leggyakoribb elhibázott célkitűzése
  • Miért akarsz lefogyni? - az okos célkitűzés ereje - diétaguru
  • Barátai féltékenyek a fogyásodra

Nem biztos, hogy az első nap élvezettel indulsz majd az edzőterembe, de előbb-utóbb rájössz, hogy jóval többet nyersz a gáton, mint amennyit veszítesz a réven. Alkosd meg a célodat!

oxandrolone fogyás f45 fogyás

A cél először is semmiképpen sem olyan, amitől összeugrik a gyomrod, izzadni kezd a homlokod és remegni a lábad. Célodnak öt fő kritériumnak kell megfelelnie: legyen konkrét, mérhető, vonzó, megvalósítható és időben behatárolható! Légy konkrét! Segíti célmegfogalmazásod, ha lelki szemeid előtt lepergeted a megvalósulását!

a diéta alapjai súlycsökkentő alkalmazások amelyek nyomon követik a pontokat

A jó cél olyan, mint egy iránytű, mindig megmutatja, mi legyen a következő lépésed. Tudd, hogy miért akarod!

Ezek nélkül nem megy a fogyás! A diéta 3 kihagyhatatlan lépése - Fogyókúra | Femina

Ha célmegfogalmazásod a miértre is kitér, az további hajtóerőt jelenthet neked. A háttérben álló okok ereje különösen akkor érvényesül, amikor jönnek a zsírégetés az LG- n. Figyelj a pozitív megfogalmazásra!

a zsírvesztés miatt átugorva a legjobb zsírégetés bennünk

Képzeld el, hogy bemész egy étterembe és azt mondod a pincérnek. Amikor a célodat fogalmazod, akkor sem gyümölcsöző arra figyelned, mit NEM akarsz, hanem arra, mit akarsz helyette?

5 elhibázott fitneszcél – megmutatjuk, hogyan fordítsd ezeket a javadra

Ügyelj célod nagyságára! Nem könnyű belőni egy cél nagyságát. Fontos, hogy realisztikus legyen, ellenkező esetben hamar elapad a motiváció. Viszont az sem jó, ha túlságosan alacsonyra teszed a mércét, mert akkor sem lesz kedvünk időt és energiát áldozni rá.

Célok kitűzése sikeres fogyás. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

Olyan célt válassz, ami hívógatónak tűnik, de azért nyújtózkodni kell érte. Biztos, hogy a te célod? Ne a külvilágtól vagy a mérlegtől várd, hogy megállapítsa, milyen vagy valójában!

zsírégetés és fogyás kilojoule számolás a fogyáshoz

Fontos, hogy célod a tiéd legyen és a te szükségleteidből eredjen! Szabj egy a fogyás célkitűzése Egy feladat megoldása többnyire pontosan annyi ideig tart, amennyi időnk van rá. Ebből is látszik, hogy a határidők nagyon is hatással vannak a viselkedésünkre.

Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

És van egy másik funkciójuk is: azt vizsgálják, valóban elkötelezettek vagyunk-e. Vizsgáld meg a tested reakcióját!

A legjobb, ha több lehetséges célt és formát jelen idejű, jövő idejű ízlelgetsz magadban. Figyeld meg, hogy reagál célmeghatározásaidra a tested, melyik mit vált ki belőled.

Account Options

Azt válaszd, amelynek kimondása a legjobb érzéseket idézi elő kellemes bizsergés, melegség stb. Minél erősebb és azonosíthatóbb a pozitív érzés, annál jobb!

Célod igazodjon az alapértékeidhez! Személyes fejlődésünk a fogyás célkitűzése alapköve a bennünk rejlő alapértékek felismerése. Csak az értékalapú célok által teljesedhetünk ki, a többi mind mellékvágány.

Ha ismerjük az értékeinket, nem fogunk az evéshez, a lustálkodáshoz, a dohányzáshoz, vagy éppen a gyógyszerekhez menekülni, hanem önmagunkban találjuk meg a választ a kérdéseinkre.

Számos alapértékünk van, íme néhány a teljesség igénye nélkül: kalandvágy, kockázatvállalás, merészség, báj, nagylelkűség, bátorítás, befolyás, érzékenység, támogatás, odaadás, stb. Értékeink sarkcsillagként mutatják a helyes irányt.

Ehhez kapcsolódik az egyik házi feladat is.

Egészséges táplálkozás + Sport = Fogyás

Házi feladat: 1. A fenti szempontok figyelembevételével fogalmazd meg és írd le a célodat!

  • Pinterest Ha fogyni próbálsz, nem mindegy, milyen célokat állítasz magad elé.
  • Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz
  • Célok kitűzése sikeres fogyás. Hogyan lehet lefogyni és van görbék
  • Teltségi index fogyás
  • A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat! | Well&fit
  • Fitness célok elérése SMART módszerrel - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar

A lap másik oldalára gyűjtsd össze az alapértékeidet. Melyek azok a tulajdonságaid, amelyek eddig előrevittek az életedben, amelyeknek a sikereidet, az örömeidet köszönheted? Majd vizsgáld meg, hogy a kitűzött célod tükrözi-e az alapértékeidet és ezúttal hogyan segíthetnek téged a célod megvalósításában? A következő rész témája az életmódváltó akcióterv!

A sorozat első részét itt olvashod.