Barna rizs fogyókúra. Barna rizs mennyivel jobb mint a fehér rizs?
- Fogyj rizzsel egészségesen: 5 tipp a betartható rizs-diétához! | seat-club.hu
- Az élet csapja a zsírvesztést
Árpa A legfrissebb kutatások szerint az árpának számos pozitív hatása van az ember szervezetére: csökkenti a vércukorszintet, segít megakadályozni a diabéteszt, csökkenti az étvágyat és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is.
Növényi olajokban, vitaminokban, ásványi anyagokban is bővelkedik. A B-vitamin-tartalmának köszönhetően a fizikai és szellemi tevékenységet is barna rizs fogyókúra.
A kálium és a magnézium erősíti az idegrendszert, az antioxidánsok pedig lassítják az öregedést. ÁrpaForrás: Thinkstock 2.
- A barnarizs jótékony hatásai évezredek óta ismertek, főként az ázsiaiak körében, de mára a nyugati kultúra is átvette alkalmazását, többek között hatásos diéták és béltisztító kúrák formájában.
- Adj le 4 kilót a barnarizs-diétával! - Fogyókúra | Femina
Zab A rostdús táplálkozás az egészséges emésztés, a megfelelő anyagcsere alapja. Ha sok rostos ételt fogyasztasz, elejét veheted többek között az elhízásnak, a székrekedésnek, és csökkentheted a szívbetegségek kockázatát is. Ennek érdekében fogyassz reggelire zabot, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet is, és igazi vitamin- és ásványianyag-bomba: tamin B1-vitaminszelén, E-vitamin, magnézium, foszfor, cink, mangán és vas is található benne.
Ital: zöldtea vagy gabonakávé. Kivételes esetben ehetünk a rizs helyett tönkölyből készült meleg ételt vagy kenyeret.
Variációk zabkására Barna rizs fogyókúra nézel a zabmániás barátnődre, aki mindennap zabkását reggelizik? Nem érted, hogy lehet minden reggel ugyanazt enni?
- 7 szénhidrát, amelyeket diéta alatt is fogyaszthatsz
- Férfi test karcsúsító póló
A titok abban rejlik, hogy ezerféle variációban készíthető el, így tényleg mindennap élvezheted a jótékony hatásait! Olvasd el a Life.
Fogyj rizzsel egészségesen: 5 tipp a betartható rizs-diétához! MME Az alacsony zsírtartalmú, laktató, ráadásul rendkívül sokféleképpen elkészíthető rizs fontos szereplője lehet a fogyni vágyók étrendjének. Ez a gazdag és komplex szénhidrátforrás szerencsére annyiféleképpen variálható, hogy egyszerűen lehetetlen megunni.
Quinoa Ez a természetesen gluténmentes gabona mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza, és elképesztően magas a fehérjetartalma, valójában az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, jóval több van benne, mint a rizsben vagy a búzában. A quinoában található továbbá C- E- és B-vitamin - utóbbiból többféle - továbbá az öregedésért is felelős szabadgyököket hatástalanító béta-karotin, az ásványi anyagok közül pedig magnézium, vas, foszfor, cink, kalcium.
QuinoaForrás: Thinkstock 4. Ezen kívül B- és E-vitamint is tartalmaz, és béta-karotinban is gazdag.
Ásványi anyagok közül káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, szelént és foszfort is tartalmaz. Rosttartalma miatt az anyagcserét is segíti. Barna rizs A barna rizs feldolgozásánál a számos héj közül csupán a legfelsőt távolítják el, így B-vitaminokban, vasban, rostokban, esszenciális zsírsavakban, mangánban, szelénben, magnéziumban gazdag többi héj a rizsszemen marad.
A fehér rizs ezeket viszont már nem tartalmazza, ráadásul barna társával ellentétben hizlal is. A barna rizs viszont méregtelenít, és kis adagja is eltelít.
Teljes kiőrlésű tészta A teljes értékű gabonából készült tészta vitaminban, ásványi anyagban, rostban gazdagabb, mint hagyományos társa, ezzel csökkenti az elhízás veszélyét, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Arra viszont érdemes még odafigyelni, hogy milyen szósz vagy feltét kerül a tésztára, mert ezen is elbukhat a diéta.
Kapcsolódó kérdések:
Teljes kiőrlésű tésztaForrás: Thinkstock 3 étel, ami teljes kiőrlésű változatban finomabb Hogyan készülnek kedvenc ételeink teljes kiőrlésű változatai? Itt megtalálod a recepteket!
Az étrend számos ételválasztékot kínál, és a barna rizsre összpontosít. A diéta hét napig tart, ezalatt barna rizst, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Néhány zsír megengedett, és az adag mérete nem korlátozott. Javasoljuk, hogy igyon legalább hat pohár vizet. Mielőtt bármilyen tisztító vagy méregtelenítő étrendet elkezdene, konzultáljon orvosával.
Zöldségek, gyümölcsök Talán nem is gondoltad, de a zöldségek és gyümölcsök is szénhidrátok. Fogyaszd őket nyersen, és lehetőleg nem pürésítve, így a leghatásosabbak.
2. Fontos a káliumtartalma!
A vitamin- és ásványianyag-tartalmuk szempontjából nélkülözhetetlenek, ráadásul természetesen hidratálnak, és rengeteg rostot tartalmaznak. A siker másik fele: tanuljuk meg, miként vehetjük hasznát ennek a sok tudásnak. Kapcsolódó cikkek.
