Enni a zsírvesztésért, 7 reggelitipp reggeligyűlölőknek
Tartalom
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Táfelspicc Persze a fogadalmakat nem sikerül mindig maradéktalanul betartani, de ez az év más lehet! Összegyűjtöttük három átgondolt, egészséges diétát egy-egy példarecepttel, hogy jól megalapozva tudja eldönteni, melyik az, amelyiket nemcsak vízkeresztig tud majd tartani, hanem akár jövő év január elsejéig is.
Tiszta étrend diéta Eredeti nevén Eat-Clean Diet olyan gyors zsírvesztés ígér, amely enni a zsírvesztésért életen át tart. Kitalálói szerint ez az egyetlen módja annak, hogy a fogyás tartós legyen.
- Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
- Fogyasszon zsírt zsírvesztés céljából; Az egyszerűség projekt
- Súlycsökkenési magasság
- A kövér has elvesztésének módjai
- Mit együnk/ehetünk diétában?
A kanadai Tosca Reno által megalkotott diéta lényege, hogy tiszta, azaz nem iparilag feldolgozott, vegyszerektől és adalékoktól mentes, friss, egészséges, tápanyagokban gazdag, megfelelően elkészített ételeket kell fogyasztanunk, hogy visszanyerjük optimális formánkat és egészségünket. Ennél a mediterrán jellegű diétánál a kalóriák számításánál jóval lényegesebb tehát az étel minősége, bár a javasolt adagok miatt alacsony kalóriát viszünk be.
Előnye, hogy alapja a minőségi fehérje — hús, hal, tenger gyümölcsei — zöldség és gyümölcs, így vitamindús és ásványianyagban gazdag táplálékhoz jut a szervezetünk.
Kerülnünk kell az összes finomított élelmiszert, így a cukrot, a finomított lisztet, az azokból készült ételeket.
Napi hatszor kell enni kis adagokat, és soha nem szabad kihagyni egyetlen étkezést sem, különösen a reggelire kell ügyelnünk. A napi adagot a testméret és a fizikai tim delmastro fogyás megfelelően kell beállítani.
A siker érdekében minden étkezés során kombináljuk az egészséges zsírokat sovány fehérjével és komplex szénhidrátokkal. És persze igyunk meg naponta liter vizet.
Tojással töltött avokádóForrás: Shutterstock.
