Eszköz a fogyáshoz. Zöld tea Finom eszköz a fogyáshoz

Ha serkenteni akarod a súlyvesztés mértékét, a megfelelő diétán és a mozgáson kívül a rendszeres salaktalanításról sem szabad elfeledkezned.

A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a eszköz a fogyáshoz és a létfenntartáshoz szüksége van. Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, nem mindegy azonban, hogy mit bont le.

Kezdőlap Zöld tea: finom eszköz a fogyáshoz A zöld tea igazi erőital. A zöld tea számos egészségfejlesztő hatás mellett támogatja a zsírégetést és ezáltal a fogyást is. Ezt számos tanulmány egyértelműen bizonyította, a fő hangsúly a zsírcsökkentésen volt. De ahhoz, hogy a zsírégető hatás, amely a rendkívül hatékony katekineknek köszönhető, fejleszthesse hatását, néhány dolgot figyelembe kell venni.

Súlyvesztés létrejöhet visszatartott víz, zsír vagy izom leadásából is. A vízháztartás változásait nem lehet valódi fogyásnak tekintenia másik két típus viszont tartósabb.

Lényeges különbség azonban, hogy a zsírszövet fenntartása kevés energiát igényel, de, ha vastag rétegek vannak belőle, nem lesz feszes és formás a test.

Az izmok ezzel szemben több kalóriát igényelnek, így minél több van belőlük, annál jobban pörög az anyagcsere - annál többet ehetsz hízás nélkül - sőt, a bőrt is feszesen tartják, és formás kontúrt adnak a testnek. Az izomtömeg fejlesztése és megtartása éppen ezért nagy szerepet játszik a zsírégetésben és később a visszahízás megelőzésében is.

A fogyás során megéri arra törekedni, hogy a súlyvesztés minél nagyobb része zsír legyen, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás és a mozgás is sokat segít.

A legjobb zsírégető mozgásformák A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását.

A kardió jellegű mozgások - tempós futás, biciklizés - nem tartoznak ide. Ezek az állóképességet fejlesztik, mégis kis terhelést jelentenek az izomzat számára. Gyors ütemük miatt a szervezetnek kevés ideje van a tartalékokat mozgósítani, így a szénhidrátból raktározott glikogénmennyiség megcsappanásával a zsírnál könnyebben elbontható izmok esnek áldozatul.

Éppen ezért a hosszabban, fél óránál tovább végzett kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez.

Sokkal jobb választást jelentenek helyette az erősítő sportok.

15 PERCES HIIT EDZÉS - EXTRA ZSÍRÉGETÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ezek végzésük során kevesebb kalóriát égetnek, mint a kardiózás, valójában mégis hatékonyabbak. Az erősítés során nagy terhelés éri az izmokat, így azokon mikroszkopikus repedések keletkeznek.

Ezeket a test a pihenőidő alatt jelentős mennyiségű kalória felhasználása mellett regenerálja, így fejlődik, növekszik, megújul az izom. Ezt az akár két napig is tartó, megemelkedett kalóriaszükséglettel eszköz a fogyáshoz folyamatot utóégésnek nevezik.

Mivel nagyon sokat segít a zsírégetésben, már heti három-öt fél-egyórás edzés is elég lehet ahhoz, hogy látványosan jó eredményeket érj cellulit diéta. Mutatjuk, milyen mozgásokkal karcsúsodhatsz ilyen hatékonyan!