Fogyókúrás étrend táblázat, Súlycsökkentő táblázat kg

Tartalom

fogyókúrás étrend táblázat hogyan fogysz igazán gyorsan

Fogyókúrás étrend táblázat szeretnél egészséges testsúlyt elérni, annak az egyik legjobb módja, hogy ha kiegyensúlyozottan, mértékletesen táplálkozol, és ennek részeként minden ételcsoportból válogatsz. Nemcsak arra érdemes azonban odafigyelni, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyban legyenek, de arra is, hogy a vitaminokat, rostokat megfelelő forrásból fedezd.

Ezt pedig úgy érheted el a legegyszerűbb módon, ha mindenféle, különböző színű zöldséget és gyümölcsöt eszel.

fogyókúrás étrend táblázat karcsúsító klubok medve

A szivárványdiéta Noha divatos diétaként emlegetni, mégsem feltétlenül tartozik a klasszikus értelemben vett a fogyókúrák közé ez az étrend, ugyanis egészen egyszerűen mindenféle táplálékot ehetsz, ám a hét folyamán minden egyes megadott színből elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell bevinned.

Mivel ezek az ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint azok, amiket korábban ettél helyettük, csökkenni fog a napi átlagbeviteled, ezzel pedig valószínűleg a testsúlyod is.

ALAPVETÉSEK:

Bevitelük kontrollálásához nyomtasd ki a fenti táblázatot vagy az innen letölthető angol, nagyméretű változatotés töltsd ki a hét folyamán.

Egy adag elfogyasztásának számít, ha legalább grammot beviszel az adott színből, ami egy kisebb almának vagy banánnak felel meg.

fogyókúrás étrend táblázat török​​ tea fogyáshoz

Naponta vigyél be legalább öt adag zöldséget, gyümölcsöt, és szerepeljen minimum háromféle szín a tányérodon. A hét végére minden színnek legalább kétszer sorra kell kerülnie.

fogyókúrás étrend táblázat a teknősök lefogyhatnak