Fogyás tempe az

A bélrendszer telis-tele van apró mikroorganizmusokkal, bélbaktériumokkal, ezek összessége alkotja a bélflórát, más néven mikrobiomot. A bélflórában probiotikus és patogén, káros baktériumok is jelen vannak.

Ahhoz, hogy a hasznos baktériumok legyenek túlsúlyban, jó minőségű tápanyagokkal kell támogatni őket. Ha nem így teszel, és inkább a cukros, zsíros ételek mellett teszed le a voksod, a káros és hasznos baktériumok között az egyensúly felborul, emésztési panaszokat, valamint különböző egészségügyi problémákat fogyás tempe az ezzel.

Erjesztett ételek, amelyek segítik az emésztést A bélflórát felépítő, jótékony mikroorganizmusokat tartalmazó probiotikumok számos kedvező élettani hatással rendelkeznek, erősítik az immunrendszert, javíthatják az inzulinérzékenységet, csökkenthetik a krónikus gyulladást és puffadást, serkentik az emésztési folyamatokat, biztosítják a tápanyagok jobb felszívódását, kutatások pedig azt is bebizonyították, hogy a veszélyes, szervek köré lerakódott zsigeri zsír csökkentésében, eltüntetésében is szerepet játszanak.

A probiotikumok legjobb forrásai az erjesztett - fermentált - ételek, mint például a Lactobacillus gasserit tartalmazó savanyú káposzta, a kovászos uborka, az aktív kultúrás, élőflórás kefir, a natúr joghurt, az almaecet, a kovászos kenyér, valamint az erjesztett sajtok, mint például a brie, a cheddar vagy a camembert.