Ezek is érdekelhetnek

Fogyás turmix étkezés

fogyás turmix étkezés legjobb módja a zsírvesztésnek a deréktól

Sajnos az állati eredetű fehérje mindig hatékonyabb lesz a sportolók számára, mivel sokkal nagyobb arányban hasznosul, jobb a felszívódása. Ha összerakod, hogy mennyi fehérjére van szükséged az izomépítéshez vagy a diétához, rájössz, hogy ezt csak és kizárólag szilárd táplálékból nagyon nehéz bevinni. Érdemes tehát fehérjeturmixokat is fogyasztanod! Fehérjeturmix készítése, fogyasztása Rengeteg féle és fajta fehérjeturmix létezik, egyetlen helyen nehéz is lenne felsorolni.

fogyás turmix étkezés 2 hét 10 font súlycsökkenés

Érdemes tehát azokat az összetevőket megemlíteni, amelyek felhasználása általános. A banán szinte minden turmix alapja, az erőteljes édes íz mellett nagyon jó állagot ad az italnak.

Ha nagyon édesszájú valaki, akkor használhat olyan gyümölcsöket is, amelyeknek alacsony a cukortartalma, hiszen a banánnak elég magas — és könnyű belőle sokat megenni. Inkább a bogyós gyümölcsök javasoltak például: áfonya, málna, ribizli, eper. Emellett lassú felszívódású szénhidrátot is érdemes lehet bele tenni, például zabpelyhet vagy főtt rizst, quinoát.

Az avokádó újabban egyre keresettebb, a fehérjeturmixba is nagyon illik.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ízesítésként a kakaópor vagy fahéj a legkézenfekvőbbi — de natúran cukormenteshiszen a gyümölcsök miatt már így is elég cukor került bele.

Ha szeretnénk, hogy egészséges legyen, akkor zöldségeket is tehetünk bele — sőt, ajánlott! Készíthető vízzel, tejjel vagy növényi tejjel is, de ha választani lehet, akkor mindig a víz mellett tegyük le a voksunkat.

Legvégül pedig extra fehérjét is érdemes benne használni, erre a két legalkalmasabb a túró és a fehérje por.

Fehérjeturmix készítése, fogyasztása

Mikor kell fehérjeturmixot inni? Az első és legkézenfekvőbb időpont az edzés utáni időszak, hiszen ilyenkor hihetetlenül fontos a gyors fehérjepótlás, hogy az izomzat minél hamarabb elkezdhesse a regenerálódást. Ezenkívül nassolásra is kiválóan alkalmas, hiszen rendkívül finom, ráadásként pedig tele van fontos tápanyagokkal — tehát bármikor fogyaszthatod, ha egy kis nyalánkságra vágysz.

fogyás turmix étkezés egyszerű gyors módja a hasi zsír elvesztésének

Ezen okok miatt étkezés kiegészítésére, vagy teljes étkezés helyettesítésére is használható. Azonban nem elveszíti a zsírt az öregedéskor túlzásba vinni, mert az emésztőrendszernek szilárd táplálékokhoz van szokva.

Azzal viszont nincs semmi probléma, ha étkezés mellé, vagy —amikor sietünk, és nincs időnk másra— étkezés fogyás turmix étkezés fogyasztjuk.

fogyás turmix étkezés elveszíti a testzsírt, mit kell enni

Itt sincs semmi probléma, ha néha felborul fogyás turmix étkezés az arány, de ügyelj arra, hogy hosszútávon kövesd ezt az ajánlást. Fehérjeturmix fogyáshoz A fehérjeturmix előnyei fokozottan igazak diéta során.

Étkezéshelyettesítő shake vagy fehérjeturmix?

Ekkor ugyanis kalória deficitben vagyunk, és rengetegszer törhet ránk farkaséhség. Azonban az ilyen élethelyzetben érdemes vigyázni, mert a szénhidrátot egyre jobban csökkenteni kell, a cukrot pedig teljesen el kell elhagyni. Fontos tehát minden étel összetevőjét megvizsgálni, és amit szükséges, azt helyettesíteni.

fogyás turmix étkezés hogyan kell enni zabot a fogyásban