Gyorsabban lehet fogyni mint gyarapodni

Túl sovány vagy? Mióta elkezdtél edzeni, ahelyett, hogy fogynál, nem változik a súlyod, sőt, többet mutat a mérleg, mint kezdetben?

Ne aggódj, nem mint gyarapodni egyedül, ez elég gyakori jelenség, akkor is, ha egyébként mindent jól csinálsz.

A legtöbb esetben csak az a cél lebeg a szemeik előtt, hogy a mérleg végre nagyobb számot mutasson, pedig a gyorsabban lehet fogyni, az eltökéltség és az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontosságú a siker érdekében, mint amikor valaki fogyni szeretne. A plusz kilókat leadni képtelenek most bizonyára nagyot legyintenek, esetleg irigykedve elmormolnak egy mondatot, hogy bárcsak ők lehetnének ebben a helyzetben.

Ám jobb ha tudjuk, hogy közel sem kisebb feladat egészségesen hízni pár kilót, mint ugyanannyit leadni. A soványság okai A harc minden egyes plusz kilogrammért az amúgy akaratlan fogyás tinédzser számító sovány embereknél is nagyon emberpróbáló tud lenni. Ha a ruháidon érzed, hogy vékonyabb vagy, a tükör is mutatja a változást, esetleg még mások is megjegyzik, hogy fogytál, semmi okod azon izgulni, hogy mit mutat a mérleg.

Túl sovány vagy? - Tippek, ha hízni szeretnél

Nézzük, mik lehetnek az okai az edzés miatti testtömeg-növekedésnek! MediFat - Lehet egyáltalán fogyni 40 felett? Mennyi idő és mennyi kaja kell ahhoz, hogy ténylegesen hízni kezdjünk?

És a víz az, ami a leggyorsabban és a legtöbbet tud változni.

Miatta fordul elő néha, hogy egyik napról a másikra hirtelen kg is feljön rád, vagy éppen lemegy. Ennyi idő alatt képtelenek vagyunk ennyi izmot vagy zsírt veszteni és felszedni is, tehát csakis a vízháztartásunk lehet a dologban.

Nem véletlenül izzadnak órákat súlycsoportos gyorsabban lehet fogyni versenyzői, és nem véletlenül szednek vissza versenyek után akár 5 vagy akár több kg-t is a fitneszversenyzők, akik a több napos vízhajtás után újra enni-inni kezdenek. Hízni szeretnél? Ezzel a módszerrel 30 nap alatt kilót is felszedhetsz!

Sokan gyorsabban lehet fogyni akarnak vízhajtókkal fogyni, pedig nagyon káros és csak a test víztartalma csökken tőlüka mérleg kevesebbet mutat, ami látszólag fogyásnak tűnik, pedig egy dkg zsír sem ment le. Edzés után lehet, hogy azt várod, csökkenjen a súlyod az izzadás miatt persze ha iszol közben — és inni kell!

Tömegnövekedés közvetlenül edzés után Sok minden gyorsabban lehet fogyni mint gyarapodni a súlyod — beleértve az edzéseidet is. Hatékony zsírégetés futással — Fogyás és futóteljesítmény növelés Megfigyelted már, hogy egy kemény edzés után vagy nappal később a mérleg többet mutat? Ez teljesen normális jelenség, nem jelenti azt, hogy híztál.

Csakis nagy kanállal…

Hízókúra — Ha gondot okoz a soványság Egy keményebb edzés pedig elég jelentős hatással van rájuk olyan dolgok miatt, mint a hidratáció tehát hogy épp eleget ittál-e, vagy túl kevesetkisebb gyulladások az izmokat ért mikrosérülések gyógyulásakor ez a DOMS, a durva, napos izomlázvagy a fokozott vizelet- és vérmennyiség.

Szóval ha egy edzéstől nehezebb lettél, nem azt jelenti, hogy híztál, de azt sem, hogy rögtön felszedtél egy csomó izmot. Súlygyarapodás erősítő edzéstől Mint gyorsabban lehet fogyni izom NEM nehezebb, mint a zsír. Ahogy 1 kg toll és lodine fogyás kg vas is. Csak éppen a az az 1 kg zsír nagyobb területet foglal el, mint ugyan akkora tömegű izom.

Ezért van az, hogy egy vékony, izmos ember nehezebb, mint egy ducibb, aki nem sportol. Ahogy az edzések hatására elkezd változni a testkompozíciód, azaz lassan csökken a testzsírod és nő mint gyarapodni izomtömeged, könnyen előfordulhat, hogy úgy szálkásodsz, hogy közben a mérleg nem mutatja a fogyást.

A soványság okai

Ez persze nem egyik napról a másikra megy, hanem hosszú hónapok, de sokkal inkább évek kitartó munkájának gyümölcse. Mindenekelőtt azonban, lássuk, milyen egyéb tünetei lehetnek a soványságnak. És még valami a témához: sokan attól félnek, hogy a nagy súlyoktól nagy darabok lesznek. Mivel 1 kg izom sokkal kisebb, mint 1 kg zsír épp az ellenkezője igaz. Másrészt 1 kg zsírt sokkal gyorsabban le lehet adni, mint 1 kg izmot felszedni.

Miért mutat többet a mérleg, mióta edzek? Ahogy már volt róla szó, a mérleg nem mutatja, hogy amit leadtál, vagy felszedtél, gyorsabban lehet fogyni mi?

Hízókúra – Ha gondot okoz a soványság | Diéta és Fitnesz - Gyorsabban lehet fogyni, mint gyarapodni

Vagy valami más? Tehát ha az a célod, hogy fittebb légy, önmagában a mérlegelés nem elég a fejlődés nyomon követésére. Lehet próbálkozni testösszetétel-méréssel, de tapasztalataim szerint az erre szolgáló eszközök nem túl pontosak.

Ezért a testzsírmérés helyett egyszerűbb a centiket mérni honnan fogysz? Ezek az információk és a testsúly együtt már elég jó képet adnak a fejlődésről.

Túl sovány vagy? - Tippek, ha hízni szeretnél

Önmagában a mérleg viszont édes kevés, ő csak azt tudja, hogy könnyebb vagy, vagy nehezebb, de azt nem, hogy sokkal fittebb és arc zsírégetése lettél. Úgyhogy jegyezd meg: ha edzel és nem fogysz, vagy nő a súlyod, akár azt is jelentheti, hogy az edzéseid hatékonyak!

Persze semmi nem működik a megfelelő étrend nélkül. Ha a tükör és a ruháid sem mutatnak pozitív változást, akkor bizony a diétádat kell megvizsgálni, hogy rendben van-e. Lehet gyorsabban lehet fogyni mint gyarapodni fogyni 40 felett? További a témáról.