2. tévhit: Vízmegkötés esetén a legjobb megoldás egy vízhajtó

Hogyan lehet fogyni folyadékkal

Tartalom

    hogyan lehet fogyni folyadékkal

    Több kutatás is bebizonyította, hogy a víz segíthet a gyorsabb fogyásban, és előnyösen hat szervezetünk működésére is. Az NCBI - az hogyan lehet fogyni folyadékkal Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ - egyik kutatása bebizonyította példáulhogy a megfelelő vízfogyasztás középkorú és idősebb felnőtteknél csökkenti a bevitt energia mennyiségét.

    hogyan lehet fogyni folyadékkal

    Az alábbiakban olyan tanulmányok eredményeiről számolunk be, amelyek azt vizsgálták, hogyan hat a testre az étkezések előtt elfogyasztott fél liter víz. Vízzel több kalóriát elveszíti a zsír állkapocs el Ha az étkezések előtt megiszol fél liter vizet, az durván megnöveli a nyugalmi állapotban elégetett energia mennyiségét - vagyis mindenféle mozgás nélkül égeted a kalóriákat.

    Egy másik kísérlet arra adott bizonyítékot, hogy azok a túlsúllyal küzdő nők, akik napi 1 literrel több vizet ittak a megszokottnál, 1 év alatt 2 kilót fogytak anélkül, hogy bármi máson változtattak volna az életmódjukban.

    Ha azt vesszük, hogy ez a 2 kiló mínusz csak a víznek köszönhető, lenyűgöző eredményről van szó, hiszen ezek a nők sem rendszeres mozgást nem végeztek, és nem is diétáztak.

    hogyan lehet fogyni folyadékkal

    Az is kiderült, hogy minél hidegebb az elfogyasztott víz, annál több kalória ég el, mivel a testednek ilyenkor extra energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy a hideg vizet testhőmérsékletűre melegítse. Miért működik? Az étkezés előtti fél liter víz azért is jó, mert csökkenti az étvágyat.

    hogyan lehet fogyni folyadékkal

    Mivel kicsit eltelíti a gyomrot, kevesebb ételt fogsz elfogyasztani. E szerint a kutatás szerint azok a felnőttek, akik az étkezések előtt fél órával megittak fél liter vizet - a nők millilitert - 12 hét alatt 2 kilót fogytak anélkül, hogy diétáztak volna, szemben azokkal, akik nem ittak evés előtt. Akik fogytak, mind beszámoltak arról is, hogy előbb érezték a telítettségérzést, mint azok, akik nem ittak evés előtt.

    hogyan lehet fogyni folyadékkal

    Ha a cukros üdítők és gyümölcslevek helyett vizet iszol, már azzal is nagyban csökkented a kalóriabevitelt, mivel a víz egyik csodája, hogy ebből semennyit sem tartalmaz.