Hogyan lehet fogyni nemcsak a súlya

Sok diétával kapcsolatban hallhatod, hogy egy hét alatt több ruhaméretnyi vagy öt-tíz kilós fogyást ígér. Ennél általában nemcsak kevesebb súly megy le, de hamarosan még több jön vissza, így az ilyen módszerek hogyan lehet fogyni nemcsak a súlya csalódással végződnek.

A hosszútávon tartható, folyamatos fogyás, mely után nem fogsz jojózni, ennél lassabb, és egy kicsivel több odafigyelést igényel. Kis idővel azonban megtérül a befektetés, amikor sikerül mind a húsz-negyven kiló vagy több feleslegtől szabadulni, vagy, amikor télen-nyáron szuper formában vagy. Heti fogyás A villámdiétákkal szupergyors fogyás érhető el pár hét alatt, amikor azonban ezeket próbálod tartani, nemcsak te szenvedsz, de a tested is.

A szénhidrátok megvonása miatt hirtelen sok feleslegesen visszatartott víz ürül ki, ami nagyobb testsúly esetén akár három-öt kiló is lehet. A tápanyagok, kalóriák hiánya bontó folyamatokat indít be. Mivel az alapanyagcsere számára szükséges mennyiséget sem fedezik ezek az étrendek, nagy arányú lesz az izomveszteség.

Az izom fenntartásához több kalóriára van az anyagcserének szüksége, mint a zsírszövetéhez, így szélsőséges éhezés esetén ezekből többet bont el, hogy saját kiadásait csökkentse. A diéta végeztével így lassabb lesz az anyagcseréd, azaz könnyebben hízol vissza.

A gyorsan leadott öt kilóból így akár hatot is visszaszedhetsz még akkor is, ha nem eszel többet, mint a fogyókúra előtt. Reiki fogyókúra azonban léteznek sokkal jobb módszerek! Ha a szélsőséges villámdiéták helyett kiegyensúlyozott táplálkozásra váltasz - szakértő segítségével vagy önálló kutatómunkával - akkor a folyamat egy kicsit másként néz ki.

Június Azóta nemcsak 25 kilótól sikerült megszabadulnia, hanem a hátfájdalmaitól és a szívritmuszavarától is. Elek Dóra Ajánlom Andi akkor jött rá, hogy baj van a súlyával, amikor már nemcsak a mérleg mutatott alatta háromjegyű számot, hanem a teste is jelzéseket küldött. Jött a derékfájás, a szívritmuszavar, jöttek a vérnyomásproblémák, a fiatal anyuka pedig feleszmélt: ha nem változtat, rossz vége lesz. Mióta vannak súlyproblémáid?

Egy jó étrend megfelel a tested egyéni faktorok által meghatározott tápanyagigényeinek, így megelőzi a hiánybetegségeket, az izmok leépülését. A kalóriákat naponta legfeljebb zal csökkenti, ám eközben nem zuhan az alapanyagcsere igénye alá. Az első héten lesz a legjelentősebb a változás.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból.

Ha korábban gyors felszívódású, erősen feldolgozott szénhidrátokat fogyasztottál - cukrot, fehér lisztet - akkor ezek elhagyásával és a megfelelő vízbevitellel sok feleslegesen visszatartott vizet ürít ki a szervezeted. Ez rögtön néhány kiló mínuszként jelentkezik a mérlegen.

A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás!

Emellett beindul a zsírbontás, csökkenhet a szorulás, így a hetet nagy túlsúllyal akár három-öt kiló mínusszal is zárhatod. Kisebb, öt-tíz kiló felesleg esetén ez inkább egy-két kiló lesz.