Hogyan lehet gyorsan és szórakoztatóan fogyni, Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás
Tartalom
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást eredményezhet!
Keress receptre vagy hozzávalóra Diétázol? Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogyan szabadulhatsz meg tartósan a felesleges kilóktól? Összegyűjtöttük a sikerhez vezető 4 legfontosabb szabályt! Biztosan fogynod kell? Attól még, hogy nem annyit nyomsz, mint 20 évesen, nem biztos, hogy túlsúlyos vagy!
A kulcs az okosabb hozzáállás! Cikkünkben Eric Orton ultramaratonsita zsírégető tippjeit olvashatják. Fontos a pihenés Ha nem sikerül olyan ütemben fogynia, ahogy szeretne, annak az lehet az oka, hogy túl keményen próbálkozik, minden edzés során túlságosan megerőlteti magát.
Pedig a fogyás nagyobb része a pihenési és regenerálódási fázis során következik be!
Izomtömeg Garcinia Cambogia — hatékony a gyors fogyás — vélemények, hogyan kell használni? Akár van egy csomó, vagy egy kicsit veszíteni, tudni akarja, hogy a legjobb módja annak, hogy le azokat a felesleges fontokat. Van egy csomó egy-méretben-minden tanácsot, hogy a körökben, és ez nem működik a nők. Azért nem működik, mert a férfiak és a nők nem fogynak ugyanúgy, még akkor sem, ha ugyanazt a módszert alkalmazzák. Csak meg kell nézned a különbséget egy férfi és egy nő zsírsejtjeinek eloszlásában, hogy megértsd ezt.
Táplálkozási tipp: futás előtt igyon meg egy csésze zöldteát! Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik napi csésze zöldteát fogyasztottak 25 perccel az edzés előtt, átlagosan 1 kilóval többet fogytak, mint azok, akik nem ittak teát. Ennek valószínűsíthető oka a zöld tea anyagcsere fokozó hatásában rejlik.
Mit sportolj, ha fogyni szeretnél?
Fogyjon gyorsan, majd lassítson Mikor eljön az ideje, hogy a futó edzései szigorúbb szabályokat kövessenek, próbáljon meg nagyon rövid, de nagyon gyors sprinteket sétával vagy könnyű kocogással kombinálni, ahelyett, hogy stabilan ugyanabban a tempóban futna hosszú ideig!
Amikor pedig a futás intenzitását növelné, állítsa hegymenetbe a futópadot amennyiben ezt edző teremben végziés azon végezzen az előzőhöz hasonló intervall szakaszosan váltakozó intenzitású edzést! Az emelkedő több izmot mozgat, mint a sík terepen való futás, így magasabb intenzitást követel. Emellett érdemes váltogatni a lassú, de hosszú távú futónapokat a rövidtávú de gyors futással!
- Hatékony és eredményes fogyókúra 8 ismérve Eleged van a folyamatos fogyókúrából?
- Hízni majd fogyni
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Garcinia Cambogia - hatékony a gyors fogyás - vélemények, hogyan kell
- Mit sportolj, ha fogyni szeretnél?
- Mit sportolj, ha fogyni szeretnél?
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Ehhez mindössze annyit kell tennie, hogy hetente egy-két futás alkalmával, nagyobb intenzitással fusson! Táplálkozási tipp: nem csak a futásának kell lassúnak lennie!
Garcinia Cambogia – hatékony a gyors fogyás – vélemények, hogyan kell használni? értékelések
Fogyasszon lassú felszívódású és lassú lebontású szénhidrátokat, melyek emésztése lassabb és folyamatos, így hosszabb idejű telítettségérzetet és energiát jelentenek. Cserélje le a burgonyát édesburgonyára, mely lassúbb lebontású szénhidrát, tele rostokkal és karotinoidokkal, antioxidánsokkal, melyek stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik az inzulinrezisztenciát.
Magas vitamintartalma A, C, B6 elegendő energiával látja el a futáshoz.
Hirdetés 3. Fókuszáljon a következetességre, ne csak az intenzitásra!
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ne kövesse el azt a hibát, hogy úgy véli, minden futóedzésnek hosszúnak, keménynek és tökéletesnek kell lennie! A cél, hogy a heti futások többségét könnyen tudja teljesíteni, hogy a mozgás örömforrás legyen!
A következetesség és a gyakoriság a fogyás egyik kulcsa. Inkább fusson kevesebbet, de gyakrabban!
Ha például eddig heti háromszor 45 percet futott, törekedjen alkalommal perces edzésre, és onnan fejlődjön tovább! Táplálkozási tipp: ne féljen szénhidrátot fogyasztani a futást megelőző éjszaka!
Egy tanulmány szerint, mely a European Journal of Nutrition című lapban jelent meg, azoknál, akik hogyan lehet gyorsan és szórakoztatóan fogyni ettek szénhidrátot, szignifikánsan magasabb, étrendhez köthető termogenezist hőtermelés figyeltek meg azaz több kalóriát égettek el az előző nap táplálékának emésztése soránmint a szénhidrátot egész nap folyamán fogyasztóknál. Keverje a mozgást!
Futóakadémia Tegye meg az első lépéseket! Ismerje meg a helyes bemelegítés és levezetés folyamatát és gyakorlatait, az optimális futótechnika elsajátításához elengedhetetlen alapelveket. Tudja meg, mit tehet a sérülések megelőzése érdekében és a kialakult sérülésekből való gyors felépülésért.
Ismerje meg a helyes sporttáplálkozás alapelveit. A testet folyamatosan kihívás elé kell állítani, ezért kerülje az azonos típusú futásokat! Ha általában futópadon fut, vagy mindig ugyanazon a futópályán, fontolja meg a terepfutást!
Ez nem csak kiváló módja a természet és új környezet megfigyelésének, felfedezésének, de edzésmunka helyett a futást is egy különleges alkalommá teszi! Mindig legyen Önnél futócipőha például egy új várost látogat meg, hiszen a futás az egyik legjobb módja a városnézésnek!
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Ráadásul így a hangsúly magára a cselekvésre irányul, nem a fogyásra, amivel, sokkal fenntarthatóbbá válik a mozgás fizikailag és érzelmileg is! Táplálkozási tipp: fogyasszon egy kis magas kakaótartalmú étcsokoládét közvetlenül futás után! Egy kutatási eredmény szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét vékonyabbak, mint akik csak ritkán élnek vele, függetlenül attól, hogy sportolnak-e és függ a zsírvesztés élőszociális kalória mennyiségétől is.
