Hogyan lehet lefogyni hosszú távon
Tartalom
- Megtalálja zsírégető zónáját
- Ezeket érdemes betartania, ha fogyni akar • Hírek • Da Vinci Magánklinika
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- Fogyás sikertörténetek 2 hónap alatt
A szakember szerint a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni. Az elhízás kezelésének komoly nehézségei vannak, az elhízás kezelése egy élethosszig tartó folyamat.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
Ha az illetőnek erre hajlama van, ha az életmódja olyan, hogy azon nem tud változtatni, akkor hosszú távú elhízásra lehet számítani. Az elsődleges probléma az, hogy sokat eszünk.
A férfiak átlagosan kalóriát fogyasztanak naponta, a nők pedig at. Ilyen kalóriabevitel mellett előbb-utóbb elhízás következik be. Legalább kalóriával kevesebbet kellene felvenni.
További cikkeink a témában
A nőkneka férfiaknál kalóriát javasolunk naponta egy hosszú távú fogyókúránál, persze az sem mindegy, hogy ezt miből rakjuk össze. Ha valaki fogyni akar, akkor egy fél évre a fehér kenyeret, a rizst, a krumplit és a tésztát ki kell hagyni túlélő fogyás étrendjéből, ami kemény dolog, mert maradnak a húsok, a zöldség, a főzelék és a saláta.
Öt éve kiderült, hogy nemcsak az ételekben lévő cukrok, hanem a gyümölcsökben lévő cukor, a fruktóz is hizlal, ugyanúgy átalakul a májban zsírrá, és lerakódik.
Így nem javasolt a sárgadinnye, a szőlő, az őszibarack, a banán.
10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni
Az alma, a körte, a narancs és a grapefruit marad csupán. Babot, borsót, lencsét technológia segítségével fogyni fogyasztani, ezek jók.
És még egy javaslat: éjszaka a zsírok lebontása lelassul, ez azt jelenti, hogy amit este eszünk, abból dupla hasznosul, ezért este csak fele mennyiségű kalóriát lehetne fogyasztani.
Aki azonban az előbb felsoroltakat betartja, az éhes lesz.
Hogy lehet szülés után lefogyni?
Sajnos öt éve nincsen forgalomban étvágycsökkentő gyógyszer Magyarországon. A Szent Imre kórházban már 25 ember fogyókúrázott, rövid távú, napi kalóriás fogyókúrával.
Az alábbi interjúban Pados Gyula, a kórház obezitológusa osztja meg a tapasztalatait: Mit jelent a gyakorlatban a kalóriás diéta? De jól bírják, aceton jelenik meg a leheletben, elrontja az ízérzést. Ez a kúra hétfőtől hétfőig tart.
MEGÁLLAPÍTÁS
Tovább ezt nem jó, és nem is ajánlott tartani, mert veszélyes lehet. Ez alatt hogyan lehet lefogyni hosszú távon egy hét alatt fogy kilót az illető, és ez egy sikerélményt ad.
Ha valaki fogyni szeretne, akkor megteheti kizárólag mozgással, vagy ahhoz mindenképpen kell, hogy párosuljon fogyókúra is? A diéta a legfontosabb, a testedzés csupán kiegészítője a tartós fogyásnak.
Mi az egészséges, mennyit szabad hosszú távon fogyni hetente? Fél kilót, ami ugye három hónap alatt hat kilót jelent.
Reális célkitűzés fél év alatt tíz kiló. Ezt fölgyorsítani nem nagyon lehet, mert akkor visszaüt.
Ezeket érdemes betartania, ha fogyni akar
Lelassul az anyagcsere, és hiába eszik kevesebbet, több hasznosul. Ezt a fokozatosságot be kell tartani.
Mi a lapos has titka?! 7 tipp hogy elérd a célod - RubintRella
Forrás: utajovobe.
