Száműzd a mérleget! Ezért felejtsd el örökre a méreckedést, ha fogyni szeretnél

Hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

Account Options

Testzsírszázalék mérés A testzsírszázalék vagy a kilók számítanak? A testömeg mindenképpen egy fontosa információ, azonban néha nagyon csalóka tud lenni különösen egy fogyókúra alkalmával főképp, ha a fogyókúra ideje alatt még intenzíven sportolsz is. Biztos te is tapasztaltad már, hogy ráálltál a mérlegre és az egyik nap ennyit mutatott, a másik nap meg hirtelen 2 kilóval többet vagy épp kevesebbet, miközben ezt semmi nem indokolta.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

De azt is tapasztalhattad már, hogy a tükör és a lötyögő nadrág egyértelműen visszaigazolta számodra, hogy változott valami, de a mérleg nyelve még sem moccant. Ha fogyókúráról van szó érdemes a kilókat is figyelni, de talán sokkal pontosabb képet kaphatsz a haladásodról, ha inkább a testzsírszázalékra összpontosítasz.

  • Valaki fő célnak csak a kilók csökkenését tűzte ki céljának.
  • Száműzd a mérleget!
  • Fogyás omaha
  • A has és a karzsír elvesztésének módjai
  • Legjobb igazi zsírégetők
  • A testzsírszázalék mérés | Mivel és hogyan történik? - MYPROTEIN™, Dexa scan fogyás
  • Száműzd a mérleget! Ezért felejtsd el örökre a méreckedést, ha fogyni szeretnél

A fogyás egészséges heti mértéke maximum 0,5 és 1,0 kg között lehet jelentősebb túlsúly esetén fogyás Powell több is lehet az első időszakbande előfordulhat olyan hét is, hogy a kilók egyáltalán nem csökkentek, de a testzsírszázalék igen.

Ez azt jelzi, hogy ismét fogytál, de ha csak a kilókat nézted volna, akkor tévesen úgy gondolhattad volna, hogy nem fogytál, pedig igen.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

A testzsírszázalék mérés a fogyás sikerességének igazi mércéje, mert hát ugye fogyni nem csak zsírból, de izomból is lehet és ugye ez a fő cél. A testzsírszázalék mérés segítségével mindig pontos képet kaphatsz arról, hogy a zsírszöveted hány százalékát teszi ki a teljes testtömegednek.

Kinek, mit és mennyit?

Hogyan működik a testzsírszázalék mérés? A testzsírszázalék mérés során a mérőműszer, ami lehet, akár egyszerű otthoni mérleg is, egy nagyon gyenge, egyáltalán nem érezhető elektromos áramot bocsájt át a testünkön, mellyel meghatározható a test elektromos ellenállása.

Ez az ellenálás nagyban függ a testben felhalmozott zsír mennyiségétől, mivel a zsírszövet rosszul vezeti az áramot.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

A testzsírszázalék mérő készülékek többsége ilyen ellenálásmérésen alapszanak és számos kivitelben készülnek az egyszerű néhány ezer forintos változattól, a pontosabb mérést biztosító több tízezer forintba kerülő drágább változatokig.

Milyen eszközt érdemes venni és használni?

Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?

Ma már nagyon sok hétköznapi mérleg hogyan lehet mérni a fogyás százalékát a testzsírmérésére, de a többségük azonban csak a talpak alatt rendelkezik szenzorokkal, amik elsősorban az alsó testen áthaladó ellenálást mérik és ennél fogva csak az alsó test zsírösszetételéről tud pontosabb képet adni.

A pontosabb mérésekhez viszont olyan ezköszt érdemes használni, mely a kezek számára is rendelkezik szenzorokal, mivel a kéz szenzorok a felsőtesten mérik az ellenálást és a testzsírt. Természetesen ezek az mérlegek már egy kicsit drágábbak is.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

Azonban az olcsóbb csak talp alatti érzékelőkkel ellátott mérlegeket sem kell lecserélned, amennyiben a testzsír eloszlása a testeden viszonylag egyenletes, mert így az alsótesteden mért érték igaz lesz a felsőtestedre is.

Ha viszont a fölösleg a te esetedben egyenlőtlen eloszlású vagy inkább csak a felső testeden található, akkor mindenképp kéz szenzorral is rendelkező mérlegre lesz szükséged.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?

Mennyi az ideális testzsírszázalék? A szervezet számára létfontosságú a zsír a mindennapi működése során. Kipárnázza a vázrendszert, védi a belső szerveket, segít a testhőmérséklet szabályozásában, vitaminokat tárol és energiahiány esetén innen pótolja a szükséges mennyiséget.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát

Azonban fontos, hogy a testzsírszázalékunk mindig egy ideális tartományban legyen, ellenkező esetben számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet, ha túlságosan megnövekszik, vagy épp túlságosan lecsökken.

Nők testzsírszázalék táblázata.

hogyan lehet mérni a fogyás százalékát