Dr. Oz: Hogyan lehet lefogyni alvás közben

Hogyan lehet többet lefogyni alvás közben, 5 tipp a korai kelés megkönnyítésére

Tartalom

    hogyan lehet többet lefogyni alvás közben

    Elveszíti a hasi zsírt alvás közben: 6 módszer arra Lehetséges a hasi zsír elvesztése anélkül, hogy edzene - és még alvás közben is. Az étrend szakemberei szerint a fogyás nagyrészt annak a tényezője, hogy többet eszel, mint a mozgás módja. Ez a kijelentés nem csökkenti a testmozgás fontosságát, de csak azért szól, hogy rámutasson arra, hogy az, amit eszik, és a rutin megváltoztatása jelentős változásokat eredményezhet a súly- és zsírvesztési útban is.

    Fogyasszon bizonyos típusú ételeket Vannak bizonyos típusú ételek, amelyek segítenek lefogyni alvás közben, például citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és tejtermékek. A gyümölcsökben lévő rost és C-vitamin stimulálja a szervezet zsírégető képességét, így ezek változatos elfogyasztása, valamint friss gyümölcslevek fogyasztása segít.

    hogyan lehet többet lefogyni alvás közben

    A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tejtermékek fehérjéinek és komplex szénhidrátjainak emésztése hosszabb ideig tart, és így több kalóriát éget el anélkül is, hogy mozogni kellene. Próbálja ki az éjszakai böjtöt. Ha időszakos böjtöt gyakorol, ütemezze úgy, hogy éjszaka ne fogyasszon semmit. Ez lehetővé teszi a testének, hogy a naptól kezdve mindent megégjen - és észre sem veszi, hogy történik, mert alszik.

    Adatvédelmi Irányelvek 17 meglepő módon lefogyni alvás közben Ezek a csodálatos tippek összezsugorítják a derekad, mialatt szundítasz! Megtanulhatja, hogyan lehet lefogyni alvás közben ezeknek a szakértők által támogatott trükköknek a segítségével.

    Tedd a tered mentaszagúvá A menta természetes étvágycsökkentő, ezért érdemes egy mentás gyertyát, vagy diffúz borsmenta vagy fodormenta illóolajat elégetni. Ellenkező esetben néhány csepp borsmentaolaj a párnáján és a lepedőn nagyban segít.

    Alvás közben is lefogyhat Állandó fejfájás, alig órás alvás naponta - Stressz Nem alszik, hogy lefogy. Kapcsolódó cikkek. Nutritiendae fogyókúra piruláku.

    Alvás előtt vegyen le egy meleg zuhanyt. Forró zuhanyok lefekvés előtt többet tehetnek, mint felkészíteni a testet egy pihentető estére.

    hogyan lehet többet lefogyni alvás közben

    Segíthet a hasi zsír elvesztésében azáltal, hogyan lehet többet lefogyni alvás közben növeli az oxitocin szintjét, amely serkenti a zsírégetést. Csökkentse a hőt.

    hogyan lehet többet lefogyni alvás közben

    Egy tanulmány azt mutatja, hogy a hideg hőmérséklet segít a testben zsírégetést még alvás közben is. A hideg levegő beengedése vagy a légkondicionáló bekapcsolása növeli a barna zsír hatékonyságát, ami segít megőrizni testének melegségét a hasában lévő zsírraktárak elégetésével.

    hogyan lehet többet lefogyni alvás közben

    Korán aludjon, és szabaduljon meg a kütyüktől lefekvés előtt. Az alváshoz az iPad ágyba vétele egyáltalán nem egészséges, és rossz alvást eredményez. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik kütyüt vittek ágyba, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak és elhízottak, mint azok, akik nem.

    Új tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás egyik oka az alváshiány. Oz és Dr. Michael Breus megmutatja, hogyan lehet lefogyni alvással.