Kontroll diéta lényege

Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy kenyérre és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat olíva, napraforgó, keverékmargarint használsz. A javasolt adag: kenésre és főzéshez adagonként kávéskanálnyi zsiradék. Amikor forró, keverd készre 5 dkg reszelt light füstölt fokhagymás sajttal.

Uzsonna: 1 dl tej, 1 teáskanál sótlan mogyoró, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Klasszikus paprikás krumpli virsli-kolbász nélkül, bőven savanyú káposztával 2. Párolj meg 30 dkg zöldbabot kevés vízzel és sóval roppanósra, majd keverd át frissen aprított kaporral.

2 hetes teszt étrend diétázóknak, fogyókúrázóknak - kontrolldiéta Turú Balázs

Forró olajon süsd pirosra kontroll diéta lényege harcsaszeletek mindkét oldalát perc alatt. Uzsonna: 1 dl kaukázusi kefir, 1 teáskanál sótlan napraforgómag, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Karalábés rizs Így készítsd: Főzz készre 1 zacskó előfőzött rizst.

Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét és futtasd meg csöppnyi forró olajon. Ha a rizs készen van, a fele adagot keverd a karalábéhoz, majd bőven szórd meg a friss petrezselyemzölddel.

• Jack3d zsírégető
• A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
• One moment, please

Uzsonna: 1 dl joghurt, 1 teáskanál sótlan tökmagbél, 1 dl víz turmixnak Vacsora: 5 dkg durum penne tészta kifőzve, 30 dkg brokkolis párolt zöldségkeverékkel 4. Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét, futtasd meg csöppnyi forró olajon.

Testkontroll diéta

Ha kész a rizs, a fele adagot keverd a karalábéhoz, és bőven szórd meg friss petrezselyemzölddel. A pulykamellet fűszerezd rozmaringgal, sóval, majd párold meg pici forró olajon.

Add hozzá a felkockázott zöldséget, majd a pulykamellel együtt további 10 perc alatt párold készre. Szeletelj fel dkg cukkinit, paradicsomot, paprikát, gombát, és ízlés szerint ízesítve csöppnyi olajon 10 percig párold készre.

A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el. Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és DVD-s edzésprogramot egyaránt válassz!

Kuszkusszal összekeverve fogyaszd. Képek forrása: Profimédia.