Lehet fogyni felülés, Eláruljuk a lapos has titkát
Ha hasizomedzésről van szó, szinte mindenkinek rögtön a felülések jutnak eszébe, ami nem véletlen. Ez a gyakorlat valóban nagyon hatékonyan fejleszti itt az izmokat. Azonban ha kockahasat szeretnél, ennél egy kicsit többet kell tenned.
Először is nagyon fontos, hogy igazán jó eredményeket csak akkor fogsz tudni elérni, ha odafigyelsz a táplálkozásodra. A hasizmok csak akkor látszanak, ha vékony a zsírréteg fölöttük. Ezt az állapotot csakis helyes étkezés mellett lehet fenntartani.
Másfelől azonban az sem mindegy, milyen és mennyi gyakorlatot súlycsökkenés városváros. Felülések a lapos hasért Sajnos helyi zsírégetés nem létezik, így a felülésektől nem csak a hasad fog fogyni.
Mivel azonban erősítő edzésről van szó, így is hatékony eszköze lehet a fogyásnak egy otthon is elvégezhető torna.
Amikor erősítesz, akkor az izmokon mikrorepedések keletkeznek, melyeket a szervezetnek regenerálni kell, ebből következik majd az izmok növekedése, fejlődése. Amíg a repedések gyógyulnak, izomlázat érzel, és a tested a folyamatokhoz extra kalóriákat használ fel.
Napi ezer felülés, és a kockás has garantált — véli a legtöbb konditerembe járó.
Ezt nevezik utóégető hatásnak. A felülések éppen ezért hatékony kiegészítői lehetnek egy fogyókúrának, lehet fogyni felülés izmokat építenek, és jó sok kalóriától megszabadulsz velük.
A következő gyakorlatokat beiktathatod a napi tornáidba, vagy végezheted őket együtt heti két alkalommalegyetlen nagy, hasizomra fókuszált edzés formájában.
Ha ez utóbbit választod, akkor az első két hétben minden gyakorlatból csinálj egy, majd a második héttől kettő, a negyedik héttől három sorozatot. A második hónap után pedig haladhatsz egy nehezebb edzésterv felé.
A sorozatok és a gyakorlatok közt tarts másodperces szünetet. Kiemelkedően fontos, hogy minden mozdulatsort szabályosan, közepes tempóval végezz. Mutatjuk, hogy csináld jól, és variáld hatékonyan a felülést!
