Melyik a fontosabb, ha a fogyás a cél: a diéta vagy a testmozgás? - MYPROTEIN™

Rövid távú fogyási célok kitűzése

Végső gondolatok. Az emberek sok okból vásárolnak elektromos kerékpárt - vannak, akik ingázáshoz, mások pedig olcsó közlekedési módként használják. Az e-bike megszerzésének egyik legnépszerűbb oka a fogyás és az erőnlét javítása.

  • Ha jelentősebb súlyfeleslegtől akarsz megszabadulni, fontos a céltudatosság, a tervezés és az alapos tájékozottság.
  • Rutin fogyás tippek
  • Zsírégető folyadék
  • Légy türelmes!
  • Könnyebben fogyni - pszichológiai trükkök Túltettem magam a nyugodt téli ünnepeken, de néhány plusz kilóval.
  • Legyen türelmes!
  • Fogyás boca raton fl
  • Tippek fogyáshoz - Fogyás otthoni tippeket

A fogyás küzdelem lehet, és rövid távú fogyási célok kitűzése életre szóló elkötelezettséget jelent állandó életmódváltással. Nincs titkos recept a sikerhez - ehhez összpontosításra, kitartásra és kemény munkára van szükség.

Saját személyes kihívásom olyan szokások megtörése volt, amelyeket húsz-harminc év alatt alakítottam ki. Amit meg kell tennie, az a gondolkodásmód, hogy a rossz szokásokat jóra cserélje. A történetem Fiatalabb koromban gyorsan játszottam és veszítettem az egészségemmel - felnőtt életem nagy részében sokat ittam, erősen dohányoztam, és azt ettem, amit akartam, amikor akartam, és nem vettem figyelembe az életmód negatív hatásait későbbi éveimben.

5 módja annak, hogy a táplálkozás jobb legyen

Csak 37 éves koromig alapítottam családot, 45 éves koromra pedig öt gyönyörű lány apja voltam. Klinikailag elhízott voltam, egyre magasabb vérnyomásom, alvási apnoe és inzulinrezisztencia alakult ki bennem.

Valahányszor egy nagy ételt ettem, elaludtam, állandóan fáradtnak éreztem magam, és szenvedtem a hangulatváltozásoktól. Mindig is szerettem datolyaszirup fogyáshoz kerékpározást Ötéves koromban tanultam meg biciklizni, és az 5-es években Somersetben nőttem fel.

A csoda diétáktól kezdve egészen a legbizarrabb gyakorlatokig, annyi ellentmondásba ütközhetünk, hogy most már bárki bármilyen megközelítését ezeknek nyugodtan megkérdőjelezheti. Testünk lényegében egy szervek alkotta gép, amely minden válaszreakciót változással eszközöl attól függően, hogy mivel áll szemben, mivel találkozik és mit mire fordít. Testünk a nap minden egyes másodpercében energiát fordít arra, hogy életben és egészségesen tartson minket. Helyreállítja sejtjeinket és gondoskodik azok anyagcseréjéről. Továbbá mérhetetlen számú kémiai folyamatot valósít meg minden egyes pillanatban, hőt termel, felel a mozgásért és még sorolhatnánk.

Akkoriban volt egy olyan szabadságunk, amelyet manapság sok gyermek sajnos nem tapasztal meg. Ha elmerülök a vidéki biciklizés látnivalói, hangjai és friss levegője között, mindig pozitív és energikus érzéssel töltött el. Sajnos, miközben folytattam az életemet, a kerékpározásom szórványosabbá vált, amíg teljesen le nem álltam. Néhány évig Írországban dolgoztam és éltem a es évek elején, és magamhoz vettem egy biciklit, és gyakran kerekeztem Észak-Kerry környékén, olyan utakon, ahol a Shannon találkozott az Atlanti-óceánnal.

Elektromos kerékpárral való közlekedés megváltoztatta az életemet ban sikerült leszokni a dohányzásról, de csak három évvel később kezdtem el megtenni azokat a lépéseket, amelyek végül az új, egészségesebb hozzám vezetnek. Az e-kerékpárok egészségügyi előnyeinek felfedezése fordulópont volt számomra, és hatalmas hatással volt az egészségemre.

Igaz mondani, hogy elektromos kerékpározás megváltoztatta az életemet. Eleinte rengeteg próbálkozás volt. Nem értettem az elektromos kerékpárokat, és hogy őszinte legyek, rosszat hoztam - durva és nehéz volt, de segített újraéleszteni a kerékpározás iránti szenvedélyemet.

Please wait while your request is being verified...

Az írás idején több mint 15, mérföldet tettem meg egy szokásos kerékpárral, és általában évente több XNUMX mérföldes utat teszek meg - azt tervezem, hogy a Lands End-től John 'O' Groats-ig valamikor a következő néhány évben megteszem. A boltokig tartó kirándulásokhoz és a helyreállítási túrákhoz még mindig a tulajdonom és e-kerékpárom van, és mindig hálás leszek a technológiáért. Íme az öt legfontosabb tippem, amely segít lefogyni elektromos kerékpárral Ha a fogyásról és a távol tartásáról van szó, nincs varázslatos golyó - tapasztalatom szerint ez magában rövid távú fogyási célok kitűzése az állandó életmódbeli változtatásokat, és fel kell áldoznia néhány olyan ördöget, amelyet megszerettél.

Kompromisszumnak kell lennie az élvezett ételek, az alkohol és egyéb dolgok, valamint a hosszú távú egészség és közérzet között. Ehhez lelkiismeret és következetesség is szükséges - az Egyesült Királyságban sok borzalmas időjárás érkezik hozzánk, ha minden alkalommal bent maradna, amikor esik az eső, akkor csak a szükséges idő töredékéig megy kerékpározni.

A lehető leggyakrabban vezesse e-biciklijét A következetesség a kulcs - naponta körülbelül egy óráig kell felépítenie magát.

Egészségmegőrző tippek, tanácsok

Az elektromos kerékpár vezetésében az a nagyszerű, hogy személyre szabhatja a segítséget személyes igényeinek megfelelően. Ha meglehetősen sík területen él, akkor nem kell teljes energiát használnia, ha nagyon dombos régióban él, akkor csak akkor használja a teljes energiát, ha nehézségekkel küzd.

A legtöbb modern e-kerékpár nagyon intuitív segítséget nyújt, és energiát termel azzal kapcsolatban, hogy mennyi erőfeszítést teszel. Érdemes lenne beruházni néhány sárvédőbe és nedves időjárási felszerelésbe, és melegen kell betakarni télen — Ha a hosszú játékra vágyik, egész évben kerékpároznia rövid távú fogyási célok kitűzése, elég zord időben.

5 módja annak, hogy a táplálkozás jobb legyen

Ha rossz időjárással nem kényelmesen közlekedik, érdemes befektetnie egy beltéri edző - használhat e-biciklit turbó edzőn, de ha első vagy hátsó agy motorról van szó, akkor ellenőriznie kell a motor kikapcsolását! Használjon pulzusmérőt és fitneszkövető alkalmazást Ez nem mindenki csésze teája lesz, de személy szerint nekem nagy segítség volt abban, hogy nyomon tudom követni a fejlődésemet.

Ha még nem tudja a maximális pulzusát, akkor elvégezheti a számítást, hogy hozzávetőleges becslést kapjon. A férfiaknál ez - 0.

Egészségmegőrző tippek, tanácsok - Gondosorvos Medical Center

Mellkasszíjra szereltet használok pulzusmérőt amelyek pontosabbak a csukló változatánál. Diéta nagyszerű az előrehaladás nyomon követésére, bár havonta 5.

Nézze meg Strava profilomat itt 3. Hívd ki magad Az elektromos kerékpárral való közlekedés remek módja annak, hogy felkészültebbé váljon és lefogyjon, de a valódi eredmények akkor következnek be, amikor jobban kihívja magát.

rövid távú fogyási célok kitűzése

Ez igényesebb, domborúbb útvonalakkal foglalkozhat, vagy esetleg alacsonyabb segédeszközzel halad, mint amit megszokott. Amikor e-bike-ot használtam fogyáshoz, fokozatosan csökkentettem az asszisztencia szintjét, és a testem alkalmazkodni kezdett - kihívásnak indultam azzal, hogy segéd nélkül haladtam felfelé a hegyekre csak azért, hogy lássam, tehetem-e - ez osztalékot fizetett, amikor a váltás a szokásos kerékpárra, mivel nehéz e-biciklivel a hegyen járni segítség nélkül, még egy tapasztalt kerékpáros számára is nehéz.

A legjobb könnyű elektromos kerékpárok vásárlása 4.

Zsírégetők - Tegyük rendbe! Első rész

Diéta és életmód Ez az egyik legfontosabb tényező a fogyáshoz. Biztos, hogy e-kerékpárral vezetve kezdetben veszít egy kis súlyt, de ha nem változtat az étrendjén, akkor valószínűleg a fogyás lelassul vagy akár le is áll.

Nem kell teljes étrendet folytatnia, de például a cukor és a magas szénhidráttartalmú ételek kivágása nagy hatással lesz. Ha enni is nagyon fontos, széles körben elfogadott, hogy nem szabad enni 3 órán belül lefekvés előtt.

Melyik a fontosabb, ha a fogyás a cél: a diéta vagy a testmozgás?

Próbálja meg, hogy minél több friss zöldségfélét és salátát vegyen be a napi étrendjébe, és próbáljon meg egy ételt egy turmixra cserélni.

Kerülje az étkezések közötti nassolást, ha teheti, és kerülje az üdítőket - ezek tele vannak csúnya vegyszerekkel és mesterséges édesítőszerekkel.

Zsírégetők - Tegyük rendbe! Számos ilyen csodaszert hirdetnek manapság: tablettákat, port, teát, tapaszokat, pakolásokat, akkupunktúrás megoldásokat, csak pocakot fogyasztó gépeket, nadrágot, kabátot, stb. A kérdés a következő: Létezik-e valóban hatásos fogyókúrás készítmény? Ki kell ábrándítanunk mindenkit, nincsenek csodaszerek.

Böjt időszak előnyös is lehet. Csak nemrég kezdtem el ezt csinálni, és eleinte nehéz volt, de most energikusabbnak érzem magam a megnövekedett mentális tisztaság mellett, valamint jobban alszom és ébren érzem magam frissebbnek.

Könnyebben fogyni - pszichológiai trükkök

Általában órán belül próbálok enni, és az ablakon kívül nem fogyasztok semmit kalóriával - csak vizet iszom, és alkalmanként megiszom egy csésze zöld teát citromlével és gyömbérrel.

Az időszakos böjt hatékonyabbá teszi a testedet, és energiaként használja a zsírraktárakat - amióta ezt elkezdtem csinálni, úgy találom, hogy több energiám van a napi reggeli kerékpáros túrákon, annak ellenére, hogy az előző órában nem ettem semmit. Tegyen reális célokat Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni, az irreális célok kitűzése. Mindig azt mondták nekem, hogy a heti 2—4 font körüli ésszerű fogyás a cél.

Ha lassabban és következetesebben fogy, akkor valószínűleg nem tartja le.

rövid távú fogyási célok kitűzése

A másik dolog az, hogy ne tagadd meg teljesen az alkalmi engedékenységet. Imádom az indiai ételeket, és havonta egyszer elvihetővel kedveskedem a családnak, talán kéthetente egy pizzát is fogyasztok.

Ami az alkoholt illeti? Ez személyes választás, sajnos számomra mindig is nagyon egészségtelen kapcsolatom volt a piával, és úgy döntöttem, hogy a legjobb kurzus számomra a teljes absztinencia.

Az erőnlét és a fogyás megpróbálása ijesztő feladat lehet. Az e-biciklizés nem csak élvezetes, de nagyon jó az Ön számára is. A kerékpározás nagyon dombos területen nagyon nehéz lehet egy alkalmatlan versenyző számára, de az e-asszisztens megléte egészen más dimenzióval egészíti ki a kerékpáros élményt.

Fogyni könnyebben - pszichológiai trükkök - sovány vagy kövér

Rettegtem a végtelen rövid, meredek domboktól, ahol élek, és ez hátráltatta a fejlődésemet, miután elkezdtem használni az e-bike-ot, állandóan rajta voltam, és az újdonság nem zsírégetés a karokról meg számomra.

Ha elektromos kerékpár vásárlásán gondolkodik, amelynek elsődleges célja a fogyás, az bebizonyosodott számos tanulmány hogy az e-bike nagyszerű fitnesz eszköz lehet - de ne feledje, egy bizonyos szakaszban el kell kezdenie kissé feszegetni a határait az előrelépés érdekében.

rövid távú fogyási célok kitűzése

Az étrend és az étkezési szokások megváltoztatásán kívül érdemes más tevékenységeket is kiegészítenie, ha van ideje - hideg víz úszás elképesztő!