Ételek amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében, 💄💋👄 HAJ: Hogyan csökkenthető a hasi zsír

Az étrend elsősorban a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, mint például barna rizsre, zabpehelyre, bulgurra, teljes kiőrlésű kenyérre és sovány húsfélékre összpontosít. A táplálkozásban a vörös hús, a zsír, a só és hozzáadott cukrok, valamint tejtermékek visszaszorítását célozza meg.

A szakemberek szerint az alacsony sófogyasztás az, ami miatt a magas vérnyomásban szenvedők is profitálhatnak ebből az étrendből, hiszen a túlzott sófogyasztás szívbetegséget okozhat a magas vérnyomás emelésével, így az étrend a szívnek is jót tesz. A túlzott sófogyasztás negatívuma, hogy a nátrium a szövetekből vizet von el, a szervezet vízháztartása felborul, és hastájékon köti meg a vizet, aminek mennyisége egyes embereknél akár két-három liter is lehet.

A has felpuffad, és két-három kilóval többnek látszik az ember, mint valójában, így a sók leredukálásával a puffadásnak és pangó víznek is búcsút inthetsz. Naponta legalább legalább öt adag friss zöldséget-gyümölcsöt fogyassz, ami fél bögre főtt vagy nyers zöldségből, egy bögre nyers leveles zöldségből áll alkalmanként.

Berg: Egy egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen Ételek, amelyek elősegítik a hasi zsírégetést Éget mell- és hasi zsírt Van, akinek a hasi zsír eltüntetése újévi fogadalom, másnak inkább élethosszig tartó feladat, de ha megtaláljuk a megfelelő ételeket, könnyebb. A rendszeres kardio-edzések igen hatásosak a derék körüli zsír a szívet, valamint hatásosan égeti a felesleges zsírt és formálja izmosabbá a testet.

Teljes kiőrlésű gabonákból adagot fogyassz naponta, egy adag lehet például egy teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely vagy egy ökölnyi barna rizs. Húsfélékből, fehérjékből minden napra jusson egy adag.

Az jól fogyni változtatások mellé a fogyókúrázók még iktassanak be valamilyen könnyed mozgást is heti rendszerességgel, hogy még jobb legyen az eredmény. Napi mintaétrend Reggeli: egy csésze friss vegyes gyümölcs dinnye, banán, bogyós gyümölcsökegy natúr joghurt, pár szem dió.

Magas a glikémiás-indexe viszont a karalábénak, a céklának, a fehérrépának, a sütőtöknek, az olajban sült burgonyának, az aszalt gyümölcsöknek, a zellernek, a görögdinnyének, a fehér rizsneka kölesnek és a túlérett banánnak. Minél több a rost és a fehérje egy élelmiszerben, annál alacsonyabb a glikémiás indexe. Szintén ebbe a csoportba tartoznak a savanyú ételek. Figyeljünk az elkészítés módjára, a keményítőt tartalmazó ételeknek a túlfőzés hatására megnő a glikémiás-indexük.

Ebéd: egy közepes teljes kiőrlésű tortilla, 85 gramm sovány csirkemell, egy apróra vágott alma, 8 nyers bébirépa, házi majonézzöldsaláta.

Vacsora: spagetti teljes kiőrlésű gabonából, házi paradicsomszósszal, zsírszegény sajttal megszórva.

Nasi: két evőkanál napraforgómagegy marék mazsola vagy 22 darab tönköly, sózatlan mini perec. Folyamatosan égeti a zsírt, és csökkenti a rossz koleszterinszintet: így működik a TLC-diéta A TLC-étrend tartós megoldási lehetőséget kínál egyszerűen, ha nemcsak a testsúlyodat, de ezzel a rossz koleszterinszintedet, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is szeretnéd csökkenteni.