Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

Zsírégetés az íróasztalnál

fogyás kfc nagyfiú fogyás

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna Origo Az egyik elmélet az úgynevezett zsírégető zónát helyezi a fókuszba, amelynek a maximális pulzus százaléka közötti pulzustartományt nevezzük. A kutatók legújabb tanulmányukban fogyás gyógyszerek nélkül ezt a fitnesz mítoszt vizsgálták.

Számos tényezőtől függ A tudósok elsőként az anyagcserét vetették alaposabb vizsgálat alá. Ez az energia szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és foszfátokból származik.

Mindenki tudja, hogy az egész napos üldögélés káros az egészségre, és többször kellene felkelni az íróasztal mellől, illetve a fotelból. Az ülő életmód amellett, hogy rontja a vérkeringést, növeli az aranyér és hosszú távon a szívbetegségek kialakulásának esélyét, még hizlal is.

Az azonban egyénenként változik, hogy milyen mértékben használjuk fel ezeket. Ez számos tényezőtől függ, például az étrendünktől, az életkorunktól, a nemünktől és attól, hogy milyen keményen vagy gyakran edzünk.

ultrahang fogyás edinburgh telített zsír bevitele a fogyáshoz

A maximális pulzus értékét pontosan maximális terhelést jelentő tesztekkel lehet lemérniForrás: pexels. Előbbi esetben a test energiaigénye is kisebb, tehát az elsődleges energiaforrás a zsír.

TAO Csikung - 20 perces reggeli csikung - ha energiára van szükséged !

Ám ahogy a testmozgás intenzitása növekszik, ez annak megfelelően változik, hogy az megfeleljen zsírégetés az íróasztalnál megnövekedett energiaigénynek. Maradjunk az aerob zónában Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnyben.

a cla hatása a zsírvesztésre 21 századi zsírégető

A zsírégető zónában történő edzés közepesen magas a pulzusszámot jelent, ahol nem túl megterhelő az edzés, aminek zsírégetés az íróasztalnál egyenletes a tempója, de viszonylag hosszú ideig tart.

A tudósok szerint egy dolgot kell mindenek felett szem előtt tartani: maradjunk az aerob zónában! Tanulmányukban rámutatnak: a zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, ez pedig zsírveszteséghez vezet.

hogyan lehet lefogyni a bordák körül nimbu pani zsírvesztés ellen

Ez a zóna nagyjából a maximális szívritmus 70 százalékának környékén található. Edzés közben meg kell találni azt az intenzitási zónát, ahol a legnagyobb arányban használunk zsírt üzemanyagkéntForrás: pexels.

az arc zsírvesztése nem tud lefogyni icd 10

A tudósok azonban hangsúlyozzák: minél magasabb a pulzusszámunk, a szervezetünk is annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok helyett. Ráadásul minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel, így hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, a zsírból is több fogy. Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnybenForrás: AFP A tanulmány végkövetkeztetése szerint tehát nem csak egy újabb fogyókúra mítoszról van szó, amikor a zsírégető zónáról beszélünk.

Hozzáteszik azonban, hogy az sem baj, ha átlépjük ezt a zsírégető tartományt.

egészséges fogyás friendswood mennyi fogyás a hasi műtét után