Zsírégetést az eszeddel

Tartalom

    természetesen elveszíti a szájüregi zsírt lefogy Szentpétervár fl

    Az edzés célja nemcsak a fogyás lehet, de az izomtömeg növelése is. A két folyamat azonban nem zajlik párhuzamosan, mert a testnek az építkezéshez felhasználható extra energiára van szüksége, ami egy kalóriadeficittel rendelkező étrendben nincsen meg. Ahhoz, hogy a sportolásba ölt órák meglátszanak rajtad, az étkezésedet is a céljaidnak megfelelően kell alakítani.

    a fogyás módjai mérlegelés előtt 0 ás vércsoport diéta táblázat

    A fizikai aktivitás hatására különböző folyamatok játszódnak le a szervezetben: az izmok szénhidrátból előállított glikogénraktárai megfogyatkoznak, és sérül az izmok fehérjeszerkezete. A test megfelelő regenerálódásához arra van szükség, hogy jól megválaszd, milyen táplálékokat viszel be ilyenkor, hiszen ezek fognak a fejlődésed építőelemeiként szolgálni.

    Edzés utáni étkezés A regenerálódáshoz szükséges tápanyagokat akkor is biztosítani kell a tested számára, ha fogyni szeretnél, hiszen ennek hiányában a test az izmok elbontásába kezdhet, ami az anyagcsere lassulásához, visszahízáshoz vezet. Az izom fehérjeszerkezetének helyreállításához protein kell, ami megakadályozza az izombontást.

    Erre a célra a testtömeg minden kilója után 0,5 gramm fehérje elfogyasztását javasolják az edzés után rövidesen, így akár 20—40 gramm fehérje is bevihető.

    400 lb súlycsökkenés fogyás 95- nél

    A szénhidrátok a glikogénraktárak újratöltéséhez kellenek. Ezt leghatékonyabban közvetlenül edzés után végzi a szervezet, így zsírégetést az eszeddel belül javasolt 1,5 gramm jó minőségű szénhidrátot fogyasztani a fehérjével együtt.

    A zsírról hallhatod, hogy lelassítja a tápanyagok felszívódását, ami edzés után nem célszerű, mértékletes mennyiség azonban ilyenkor is kell a zsírban oldódó vitaminok számára. A következő könnyen emészthető ételek mind jó választást jelentenek edzés után.

    karcsúsító kiegészítő fogyni depressziós