Az első 10 zsírégető tipp. 15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS! hogyan lehet lefogyni a quinceanera előtt
Tartalom
Az első 10 zsírégető tipp. Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Sztárok, akik velünk fogytak és velünk ettek Az első tíz nem stimuláló zsírégető Személyre szabott Alakformáló és zsírégető kezelések A szép, formás test nem elérhetetlen akkor sem, ha már a sokadik fogyókúrán, próbálkozáson vagy túl, esetleg eredménytelenül. Mi megtaláljuk Neked a leghatékonyabb és legkedvezőbb Alakformáló csomagot, személyre szabottan, szakszerűen, hogy a kívánt fogyást valóban elérd. Böngészd át oldalunkat és jelentkezz be most személyes konzultációra, vagy foglalj időpontot valamelyik kezelésünkre. Kedvező Árak Kedvező árainknak hála, szakszerű kezeléseink mindenki számára elérhetőek.
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Mutatjuk azonban ehelyett inkább az első 10 zsírégető tipp tudományos álláspontot a kérdésben. Egy, a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint.
A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be.
Az első tíz nem stimuláló zsírégető
Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak! A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program teljesített, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált.
Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt. A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok az első 10 zsírégető tipp.
A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.
Legjobb zsírégető kiegészítő márka, A legjobb zsírégető formulák a BioTech USA kínálatából
Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást. Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt. A különbség 24 hét után jelentős volt.
Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest. Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert. A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált.
Zsírégető grafikon
A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre. Hogyan lehet zsírt égetni? Hatályos: Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el. Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod.
Az első 10 zsírégető tipp.
Olvassa el is.
