Fogyhat a sovány konyhán, Keress receptre vagy hozzávalóra

Írta: Böcz Piró Olvasd el az egészséges ételek listáját, amelyek nem hizlalnak, mert kalóriában szegények, és amiket be kéne illesztened az étrendedbe, hogy könnyebben veszíts a testsúlyodból.

1. CHIPS HELYETT EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓ

Egészséges ételeket enni jótékony hatású. De vannak olyan egészséges ételek, amelyek fogyasztása a fogyást zsírégető állítások, és nem a hízást?

A sovány konyha jó neked?

Igen, vannak. Tíz ételt mutatunk be, amelyek nemcsak az egészséges étkezés részei, de abban is segítenek, hogy a mérleg mutatója ereszkedni fogyhat a sovány konyhán. Tojás A tojásahogy a zsírok is, ismét aranykorát éli.

Újabb kutatások szerint egyikük sem felelős a koleszterinszint emelkedéséért bár néhányan még mindig ezt hiszikés a keringési zavarok előfordulásának gyakoriságáért sem felelősek. A tojás tökéletes étel, ha fogyni szeretnénk, mivel proteinben és egészséges zsírokban gazdag, eltelít miközben a kalóriatartalma viszonylag alacsony.

Zöld levelű zöldségek

Zöld levelű zöldségek A zöldségek, mint a saláta, káposztaspenót, mogyoróhagyma mind egészséges ételek, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy bármilyen étrendben alapélelmiszerként kezelhetjük őket.

Alacsony kalória- és szénhidrát-tartalmúak, de rostokban gazdagok és tökéletes köretek, növelik ételeink mennyiségét anélkül, hogy a fogás kalóriaszámát emelnék.

Lazac Az egyik olyan élelmiszer, amely mindig megjelenik az egészséges és diétás élelmiszerek listáján. Az ilyen típusú zsíros halak a lazacon kívül a pisztráng, a makréla, a szardínia és a hering is nagyon gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, valamint más szükséges tápanyagokban, például jódban.

MME Ha erre a 13 élelmiszerre építed fel az étrended, egészségesebb lehetsz, és könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól. A Koppenhágai Egyetemen kifejlesztett étrendet bőséges fehérjebevitel, egészséges szénhidrátok és kevés zsiradék fogyasztása jellemzi. Az új módszerben az a legjobb, hogy rendkívül sokszínű: csak a cukorról kell lemondani, cserébe igazán széles kínálatból állítható össze a napi menü.

Csakúgy, mint a tojás, kielégíti a tökéletes mágikus kombinációt, ami a súlyvesztéshez szükséges: eltelít, de nem hizlal. Keresztesvirágú zöldségek A K-betűs zöldségek, fogyhat a sovány konyhán a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta, vagy a kelbimbó rostban gazdagok, de a salátától eltérően laktatóak, mert nagy a fehérjetartalmuk is.

Többféleképpen készíthetőek el, főételként és köretként is fogyaszthatóak.

Na ezért vagyok én ilyen sovány: amióta ezt iszom, mintha szívnák le rólam a kilókat - Blikk Rúzs

Sovány borjú és szárnyas hús A húst igazságtalanul démonizálták, pedig a sovány húsok ideálisak súlyvesztéshez. A feldolgozott húsok pl.

Főtt burgonya Még akkor is, ha a burgonya nem számít egészséges ételnek és az egészséges táplálkozás részeként ritkán sorolják fel, vannak olyan tulajdonságai, amit figyelembe kell vennünk.

Ez egy nagyon összetett étel, sokféle tápanyaggal, gyakorlatilag mindent tartalmaz, amire szükségünk van, és nagyon jól eltelít.

Tonhal Alacsony kalória- és zsír- de magas fehérjetartalmú étel. A tonhal tökéletes egy olyan étrendben, amely fókuszában a fogyás áll.

Akár konzervben is, bár sokkal szerencsésebb a feldolgozatlan halat választani. Hüvelyesek Gazdagok fehérjében és rostban, eltelítenek, és nem hizlalnak.

Na ezért vagyok én ilyen sovány: amióta ezt iszom, mintha szívnák le rólam a kilókat

Az egészséges vegetáriánus ételek között a lencsét és a vörös babot tartjuk számon, mivel rostban gazdagabbak a fehér babnál, de nincs ok arra sem, hogy a csicseriborsót kihagyjuk. A legfontosabb, hogy a hüvelyeseket zsiradék nélkül készítsük. Levesek Minél nagyobb az élelmiszer térfogata a kalóriatartalmához képest, annál hatékonyabb lesz a fogyás.

És az egyetlen dolog, ami nem hizlal, az a víz. Ezért, ha vizet adunk az ételünkhöz, akkor könnyebben lakhatunk jól ugyanannyi kalóriával.

13 szuperétel, ami segít a fogyásban! | vekakft.hu

Túró és joghurt Sokáig tiltották a fogyni vágyó embereknek a tejtermékek fogyasztását, azok zsírtartalma miatt. Attól függetlenül, hogy a zsír nem káros annyira, nem minden tejtermék ugyanolyan.

Az egyik legjobb a túróamely magas fehérjetartalmú, ezen kívül kevés benne a szénhidrát és a zsír. Nagyon laktató étel, és nem hizlal.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el.

Fotó: RF.