Kj naponta fogyás. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | seat-club.hu
Kiszámolni a napi szükséges kalóriabevitelt A Hogyankell. Szervezetünknek, életfolyamataink fenntartásához, feltétlenül szüksége van folyamatos energiaellátásra. A megfelelő mennyiségű energiához a tápanyagok elégetése révén jutunk. Ezt a folyamatot nevezzük anyagcserének, amely által felszabaduló hőenergia mértékegysége a kilojoule kJilletve a kilokalória kcal.
Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.
Érdemes szem előtt tartani, hogy mindenkinek egyénileg kell kiszámolnia, hogy mekkora napi kalória-bevitelre van szüksége, nincs egységes, mindenkire igaz táblázat. Szorozd meg a kilóid számát 92,4-gyel — ez a szám megmutatja, hogy körülbelül hány kilojoule-t éget el a szervezeted egy átlagos napon.
A kapott számot szorozd meg azzal a számmal, amelyik legjobban illeszkedik az életmódodhoz, így megkapod azt az értéket, amely megmutatja, kj naponta fogyás a szervezeted mekkora energiamennyiséggel dolgozik egy átlagos nap folyamán. Ülőmunka: x 1,3 pl. A 60 kg-os irodai alkalmazottunk kJ értékét elosztjuk 4,2-vel 1 kalória kb.
Tehát alanyunk napi kalóriaszükséglete kcal. Sportolás esetén természetesen megnő a kalóriaszükségletünk. Hívd segítségül az interneten elérhető kalória-bevitel számláló programokat!
Gyors tények a napi kalóriabevitelről Ennél több kalóriát nem ehetsz, ha fogyni akarsz - Fogyókúra Femina Napi kalóriaszükséglet kalkulátor vipvilaga. Szólj hozzá Te is!
Tartsd számon, hogy egy nap mikor mennyi kalóriát vittél be szervezetedbe! A leírtnál pontosabb eredményt lehet elérni, ha korra és nemre levetítve is megnézzük, mekkora energia-bevitelre van szükségünk!
